zdjecia przed

Witam Od początku tego roku jestem na redukcji. Przed redukcją ważyłem 114 kg przy wzroście 186 cm. Obecnie jestem w 9 tygodniu redukcji. Dzisiaj rano waga pokazała 103,8 kg. Załączam zdjęcia przed redukcją i po redukcji. Niestety obecnie nie mam więcej zdjęć. Czy redukcja zmierza w dobrym kierunku? Docelowo chciałbym zrzucić wagę do 93-94 kg bo [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien10.png Chaczyk ściemnia ;-P ciężko po 10 dniach cokolwiek obiektywnie stwierdzić, jestem póki co zadowolony: siła sukcesywnie wzrasta, apetyt dopisuje, micha jest trzymana dobrze -a dawno już tak nie było, często robiłem sobie odstępstwa, regeneracja znacznie przyspieszona, oby tylko wszystko tak szło do końca, [...]

http://liczniki.org/gif2/an-06F2e03F2e2012-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif I posiłek -Płatki Owsiane (120g) -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Jajecznica -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek [...]

masz jakies zdjecia np 2 tygodnie przed , jestem ciekaw jak niski bf trzeba miec tuz przed scena.

Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. W rozpisce treningowej dokonałem kilku korekt oraz wróciłem na treningi SW x3 w tygodniu. To tyle jeżeli chodzi o różnice między zgłoszeniem do testu, a stanem obecnym. TESTOWANY SUPLEMENT:FitMax – Crea Mission 240caps. OPIS SUMPLEMENTU: Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to [...]

[...] tetna na rowerku. Porownywalem te wskazania z moim pomiarem na ilosc uderzen w ciagu minuty i +/-5 wszystko sie zgadza. Tetno podczas aerobow to 130-135. Tutaj jeszcze dwa zdjecia,ktora zrobilem podczas porannej sesji aerobowej(na dowod,ze sie nie opierdzielam;-) Mniej wiecej z taka predkoscia zasuwam rano na rowerku.Na gorze wyswietla sie [...]

ANKIETA: Cel to zrobienie masy w okresie po zawodach. Zawody opisalem ponizej - wiek 17 lat waga 77kg wzrost 172cm - staż treningowy ~2,5 roku - najbliższy cel sportowy: DEBIUTY KULTURYSTYCZNE 2012 do kategorii 75kg, oraz MISTRZOSTWA POLSKI SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W KULTURYSTYCE KŁODZKO 2012 w kategorii do 18lat - Aktualna dieta to [...]

[...] Po treningu siłowym: Leucine Carbo 40g, 15g Pure BCAA Po: Leucine Carbo 40g, Pure Creatine 5g Posiłek V Ryż biały 100g, Szynka wieprzowa 150g, papryka http://zdjecie.net.pl/zdjecia/7fc64684f1f592099f4beb566256d9e0.jpg Posiłek VI WPC Protein Econo 33g, 30g migdały Przy diecie chyba zdecyduję się na zmiany. Obetnę węgle do 100g na posiłki [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien8.png siema Dzisiejszy dzień zleciał bardzo szybko Mało snu miałem w nocy więc nadrobiłem w dzień :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Klata wyciskanie na ławce poziomej - 12x100kg/7x120kg/4x130kg/12x80kg wyciskanie hantli skos górny - 12x30kg/10x30kg/10x30kg brama - 12x30kg/10x30kg/10x30kg rozpiętki - [...]

ginokon jak bys mogl to wrzuc tez zdjecia przed ile miales szwy>?

Dzięki Damianie,że mnie wyręczyłeś;-) Dokładnie o to ćwiczenie chodzi z tym,że ze względu na brak takiej maszyny u mnie w klubie wymyśliłem własną wersje tego ćwiczenie na normalnej suwnicy do wyciskania:-) Jednak bez asekuracji wykonanie tego ćwiczenia jest niezwykle niebezpieczne:-) Kiedyś nagram to zobaczycie jak to dokładnie wygląda. Mineło [...]

[...] zrobili byscie odblok po taki cyklu 1-9halo i 1-9stano, myslalem zeby polaczyc clom z nolva i poleciec tak 1-5 clom 50mg,1 nolva 40mg,2-6 30mg,6-10 20mg i na koniec pare dni po 10mg. Jaki booster polecacie po clomie? Myslalem nad t-100 ale jak znacie cos lepszego to prosze o pomoc. Jako ciekawostke wkleje zdjecia przed i po,ale za pare godzin.

[...] wybiore:-) zakres powtorzen w kazdym cwiczeniu 12-15,po 3 serie wszedzie,nie liczac rozgrzewki w pierwszym i drugim cwiczeniu:-) Bedzie sie dzialo:-D W tym tygodniu napewno wrzuce zdjecia w pozach. Moim zdaniem tak bedzie najlepiej,jesli bede wrzucal zdjecia co 10-12 dni,wtedy mozna ocenic progres,ewentualnie regres:-P ale tego wolalbym uniknac.

[...] po 3-4 serie 8-12 powtórzeń - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: w ostatnich 6 m-cach : omega 3, cynk i witaminy o ile to można zaliczyc do suplementacji.. poza tym nic - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd71c2c6a6ed452ebc24b02ef4a2032d.JPG Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2012-03-05 01:00:31

Na tydzień przed zawodami dam zdjęcia całej sylwetki. Tutaj mam z początku tygodnia z treningu pleców : http://img688.imageshack.us/img688/5572/16567357.jpg http://img811.imageshack.us/img811/2094/36795311.jpg http://img62.imageshack.us/img62/1025/29132383.jpg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-03-04 23:17:00

- wiek - 17lat - staż treningowy - 1,5roku - najbliższy cel sportowy - Budowanie masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem rano 80g węgli(musli, owsiane) + 30g białka (jaja, odżywka białkowa) w szkole 60g węgli(zazwyczaj chleb razowy, w weekendy ryż lub makaron) + 25g białka (jakieś mięso, lub szynka) w szkole 60g węgli + 25g białka (tak [...]

[...] i porady będą jak najbardziej mile widziane :) Przeczytałem mase artykułów o odżywianiu i odpowiedniej diecie, skleiłem taką dietę, którą daje teraz do Waszej oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/192418ee7c774da7a14a2a0d5965a546.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc7084f6ce8241c1b31a5efe5036580f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfd535faa60b4f2a806b369aa45ab4e8.JPG

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85kg-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z możliwością regulacji skosu góra/dół , hantle - 22kg-17kg- 12kg- 9kg , [...]

Coś na potwierdzenie tej tezy ? Zdjęcia przed i po cyklu ?

hm ja tu wstaje specjalnie przed 6 żeby zobaczyć wyniki a tu taki kwasik. No szkoda że coś takiego się porobiło w tym sporcie. Nie do końca to rozumiem i nie do końca jestem w stanie to zaakceptować. Przykro się na to patrzy. Towarzystwo wzajemnej adoracji sprawia że ten sport staję się coraz mniej wiarygodny coraz bardziej niszowy, coraz bardziej [...]